【世界盃】33歲C朗身體年齡僅23歲 跟C朗和日本女星將身體逆齡
發布時間： 2018/06/21 19:01
最後更新： 2018/06/22 18:24
▲ 39歲日本女星釋由美子產後靠做GYM，將身體年齡降至24歲。
葡萄牙球星C朗拿度早前以33歲之齡，成為世界盃決賽周歷來最老「戴帽」球員，昨日(20日)更頂入個人於今屆世界盃的第4個入球。有外媒引述皇馬體檢報告，發現C朗身體年齡僅23歲，比實際年齡少10年；體脂肪比例僅為7%，低於一般球員的10%，擁有43寸胸肌。有39歲日本女星產後亦靠做GYM運動，將身體年齡降至24歲。TOPick找來營養師拆解身體逆齡方法。
有註冊營養師表示，身體年齡可用特定工具量度，從基礎代謝率計算量度者有多年輕，建議市民如想顯得更年輕，可透過增肌減脂方法加快新陳代謝速度。
1. C朗拿度身體年齡僅23歲
C朗拿度繼早前於世界盃分組賽連入3球迫和西班牙，昨日帶領葡萄牙隊以1:0擊敗摩洛哥。
前曼聯隊友里奧費迪南早前接受外媒訪問時，指出C朗成功的秘密是願意保養身體，更聘請私人營養師、醫生、物理治療師和廚師，預期他可以再多踢10年至12年。
事實上，C朗拿度平日的餐單含豐富蛋白質，比如沙甸魚夾麵包，以及葡萄牙名菜、薯絲炒馬介休，以增加肌肉量；主要食材包括鱈魚、洋蔥、薯仔及炒蛋。他每天至少睡8小時，並會進食4至5份小餐。
另外，早前前曼聯隊友艾拉日前出席電視節目時，表示曾被C朗邀請到家中吃飯，豈料桌上只有沙律、白烚雞肉及水，直言「什麼都沒有」。
2. 39歲日本女星身體年齡只是24歲
曾拍攝電視劇《黑色推銷員》、《美少年警探》的39歲日本名星釋由美子，生育後增磅，加上身體出現問題，比如胃酸倒流、食欲不振、致外型改變。不過，近月積極做GYM的她早前上載照片，量度每天紀錄的身體年齡，顯示身體年齡逐步下降，回復至24歲，更練出人魚線，得到美魔女之名。
如何降低身體年齡？
澳洲註冊營養師劉惠汶（Vivien）表示，俗稱「測肪機」的計算器可以用來量度身體年齡，即「基礎代謝率」。基礎代謝率是透過計算量度者的性別、體重、年齡及身高，以某方程式運算出維持呼吸、心跳所需的基本熱量。當基礎代謝率愈高，代表新陳代謝愈快，亦即該人士的身體年齡愈低、愈年輕。
她稱，體脂率影響磅數，故理論上體脂愈低，亦會間接致身體年齡愈低。她補充，量度身體年齡計算器約1000元，但並非量度健康與否的唯一標準；身體脂肪比例、磅數等或能更直接反映需要改善的地方。
如何將身體年齡下降？劉惠汶指出，市民可從減低脂肪比例入手，做到減脂增肌，主要方法有二：
- 多攝取含豐富蛋白質食物，並改善熱量攝取及消耗比例
- 多進行負重或阻力運動，比如舉小啞鈴等，亦可使用彈力帶，增加身體肌肉量
劉惠汶提醒，市民不宜節食減肥，因節食無助燃燒身體脂肪，只會增加肌肉流失。另外，帶氧運動及進食抗氧化食物只會有助減磅及血管健康，卻不能減脂增肌，惟兩者有助健康。
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